Prevenir el jet lag con gafas de sol
Usar gafas de sol puede ayudar a evitar el jet lag
23 agosto 2013 - 7:45, por , en Curiosidades, Recomendaciones, sin comentarios

Todos los que hemos viajado en avión hemos sufrido los efectos del jet lag o desadaptación horaria que consiste en cansancio a la llegada a destino, alteraciones del sueño en los días subsiguientes y pérdida de energía. La causa: la alteración del ritmo circadiano normal.

La luz del sol es lo que ajusta el reloj biológico. Por la tarde retrasa el momento normal de sueño y de día lo avanza. Hay que tener en cuenta que es la rapidez de los desplazamientos lo que produce el desfase brusco entre el horario local de partida y el de llegada.

Para los que viajan hacia el oeste el efecto es de que se produce un día más largo de lo habitual, pero cuando viajamos hacia el este nuestro reloj interno busca retrasarse lo que es muy difícil que ocurra. Lo normal es que el jet lag tenga efectos de hasta cinco días tras la llegada a destino.

Un estudio llevado a cabo por el Edinburgh Sleep Center de la British Airways ha demostrado que usar gafas de sol puede reducir los efectos del jet lag ya que consiguen engañar a nuestro reloj biológico, sobre todo para los pasajeros que viajan de este a oeste. Existe también un prototipo especial de gafas denominado Re-timer, desarrollado por investigadores de Australia que emite una luz verde y que debe usarse en distintos momentos del día para que surtan efecto. Su precio es de 200 euros.

Otro recurso es la melatonina, pero que no se comercializa en España. La melantonina es la hormona que regula nuestro reloj biológico y en dosis de 0,5 mg o 5 mg es efectiva sobre todo para los adultos que cruzan más de cinco husos horarios y viajan hacia el este.

Otras precauciones que se deben tomar al emprender un vuelo es intentar dormir en el avión aunque más no sea por periodos breves, usando tapones para los oídos y antifaz si es necesario. Las pastillas para dormir pueden ser útiles para el jet lag pero disminuyen la movilidad y pueden provocar trombosis venosa en las extremidades inferiores o lo que se denomina “síndrome de clase turista.” Antes del vuelo conviene estar bien descansado, hidratarse bien, y, durante el vuelo, evitar las bebidas alcohólicas y el café.

Fuentes

Eroski Consumer

es.engadget.com/

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