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Cosas que nos hacen sentir muy felices

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Averiguar qué cosas nos hacen sentir felices es una de las asignaturas de las que más estudios se hayan realizado hasta la fecha desde tiempos inmemoriales. Pero no todos llegan a las mismas conclusiones y la controversia está servida.

Jeff Haden ha recogido algunas de las ideas más sólidas sobre el tema basándose en las observaciones de Belle Beth Cooper y éstas son sus concusiones:

1. Hacer ejercicio aunque más no sea 7 minutos al día nos hace sentir un poco más felices. Hacer ejercicio combate la depresión y tiene un efecto profundo en nuestra psique y por lo tanto en nuestro bienestar. En el libro The Happiness Advantage de Shawn Achor, se cita un estudio con persons deprimida tratadas con medicación, con deporte y medicción y solo con deporte. El resultado: solo los que fueron tratados con solo deporte consiguieron retrasar la recaída hasta los seis meses; los otros dos grupos tuvieron recaídas casi inmediatas.

2. Dormir más hace que procesemos los afectos positivos en mayor medida. La amígdala es la encargada de procesar los afectos positivos mientras que el hipocampo lo hace de los negativos. Pues bien, dormir mal o poco afecta al hipocampo y esto hace que las personas que duermen poco tiendan a recordar con más vivacidad los pensamientos negativos.

3. Pasar más tiempo con la familia y con los amigos revierte de manera positiva en nuestro estado de ánimo. De acuerdo con el estudio Terman del The Longevity Project, las interacciones con los demás que apreciamos y nos aprecian son imprescindibles para vivir una vida más larga y más plena: “El beneficio más claro de las relaciones sociales viene de ayudar a los demás. Aquellos que ayudaban a sus amigos y sus vecinos, aconsejando y cuidando de los demás, tendían a vivir más que el resto”.

4. Salir a la calle y pasar tiempo la aire libre incrementan el buen humor y la alegría. Cuando hace buen tiempo, pasar un rato en la calle no solo propicia el buen humor sino que nos hace más reflexivos y mejora la memoria.

5. Ayudar a los demás es fundamental para sentirnos felices. El tiempo clave para hacerlo es de dos horas a la semana, lo que no es mucho tiempo. Aquellos que hacen algo por los demás se sienten mucho más satisfechos que si lo hacen para sí mismos.

6. Una sonrisa falsa o forzada empeora el estado de ánimo. Pero si la sonrisa es franca y deriva de pensamientos positivos, ayuda a que nos sintamos felices.

7. Planear un viaje aunque luego no lo puedas concretar contribuye al bienestar. Según un estudio publicado en el Applied Research in Quality Life , el mayor pico de felicidad aparecía cuando las personas proyectaban un viaje lo que estaría ligado al sentimiento de anticipación que eleva los niveles de endorfina.

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