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Pilates: qué es y cuáles son los principales beneficios

Beneficios de los pilates

El Pilates es un gran deporte para deportistas, pero también para personas sedentarias que quieren volver a ponerse en forma. Es un método que respeta las capacidades físicas de cada uno y no requiere grandes esfuerzos. También recomendado para aquellos que han sufrido un trauma deportivo y mujeres embarazadas, el pilates es un deporte rico en beneficios, ideal para tonificar, ayudando a restaurar el equilibrio físico y mental.

El Pilates es un gran deporte para deportistas, pero también para personas sedentarias que quieren volver a ponerse en forma. Es un método que respeta las capacidades físicas de cada uno y no requiere grandes esfuerzos. También recomendado para aquellos que han sufrido un trauma deportivo y mujeres embarazadas, el pilates es un deporte rico en beneficios, ideal para tonificar, ayudando a restaurar el equilibrio físico y mental. Algunos dicen que es como el crossfit pero más liviano, como el que se practica en Crossfit en Alcoy de kiko.

Le permite obtener excelentes resultados con ejercicios sencillos que requieren concentración y precisión.

¿Qué es Pilates?

Pilates es un sistema de entrenamiento muy útil para mejorar el tono muscular y corporal. Los movimientos son lentos, enfocados en la precisión, la respiración y la concentración. Esta disciplina ha crecido en popularidad en los últimos diez años, y hoy en día más y más gente está decidiendo acercarse a este método.

Una clase de pilates consiste en una sesión de unos 50 minutos, en coche o en el suelo, o alternando los dos métodos. Cada ejercicio debe repetirse entre 5 y 10 veces de forma lenta y siempre precisa.

Es un tipo de entrenamiento que tiene como objetivo moldear el cuerpo haciéndolo más fuerte, ayudar a corregir la postura y dar más fluidez a cada movimiento.

Beneficios de Pilates

Gracias a los pilates puedes mejorar tu condición muscular y postura. Además del fortalecimiento físico general y el aumento del tono muscular, también hay beneficios como la reducción de la ansiedad y el estrés, así como una mayor capacidad para concentrarse.

Veamos cuáles son los principales beneficios:

  • Desarrolla la conciencia muscular
  • Fortalece los músculos
  • Mejora la movilidad y flexibilidad de las columnas
  • Mejora la estabilidad de la pelvis y los hombros
  • Mejora la postura
  • Reduce y previene el dolor lumbar
  • Es genial como deporte complementario.
  • Libre de estrés y proporciona una sensación de bienestar

Cómo seguir los ejercicios de Pilates en casa

Para realizar ejercicios de pilates en casa, necesitarás una alfombrilla de gimnasia y un espacio lo suficientemente grande como para realizar tus movimientos con total libertad. La ropa debe ser cómoda para que pueda trabajar sin problemas. La música de fondo puede ser agradable mientras entrena.

Durante todo el período de formación, será esencial realizar los ejercicios con tranquilidad, sin prisas y con el debido cuidado. Al principio, es mejor practicar Pilates dos veces por semana y luego intensificar los ejercicios para mejorar tu condición física.

Hacer ejercicios de Pilates en casa es sin duda una buena alternativa para aquellos que no tienen mucho tiempo para dedicar al gimnasio, pero también y sobre todo en casa, hay que prestar mucha atención a la seguridad. Nunca improvise los ejercicios hasta que haya aprendido lo básico de un maestro. Siempre discuta con su médico la posibilidad de hacer Pilates en casa durante el embarazo.

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