Tanto si eres una adicta al fintess, vas al gimnasio, sales a correr por el vecindario o haces ejercicios en casa como si eres una irredenta sedentaria, aun puedes bajar algunas calorías más casi sin esfuerzo.
¿Por qué no sustituir el ascensor por la escaleras? Esto te reportará bajar 10 calorías por minuto. Al principio te costará pero con empeño podrás subirlas corriendo.
Para bajar unas 300 calorías puedes ir de tiendas. Salir de shopping seguramente es una actividad que te da placer. Así que no esperes más y sal a recorrer tu centro comercial favorito.
Caminar es una de las cosas más fáciles que puedes hacer. Estamos mal acostumbradas a coger el coche o un medio de transporte para ir a cualquier parte. Bájate unas paradas antes de llegar a destino o aparca más lejos. Con una media hora de caminata bajarás 70 calorías.
300 calorías más podrás bajar si haces el recorrido en bicicleta. En compañía o sola, es una actividad de lo más placentera.
Pero más placentero aun es tener sexo con tu pareja. Puedes quemar unas 100 calorías en 30 minutos. Haz que tu pareja te lo proponga o toma tú la iniciativa.
Si no duermes lo suficiente te pierdes de quemar 500 calorías por las 8 horas que se recomiendan dormir. No trasnoches ni madrugues demasiado y aprovecha esas horas para bajar de peso.
Sustituye tu vaso de agua o zumo por un café o un té. Incorporar tres tazas de té verde al día o dos tazas de café te pueden ayudar a quemar 80 calorías extra al día.
Para arrastrar la grasa sobrante nada mejor que incluir fruta en tu dieta. A mayor concentración de agua más diurética es. Aprovecha el verano para comer melón o sandía o fresas, y, en invierno, cítricos, peras y manzanas.
Limpia tu casa y aprovecha para bajar 100 calorías en media hora. No es de las actividades que más te gustan, seguramente, pero vale la pena.
Casi sin enterarte, si haces pilares o yoga quemarás, en media hora, 200 calorías de un saque. Son prácticas de fintess en las que casi no sudas, de baja intensidad. Te encantarán.