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Desesperada

Tomar el sol de forma saludable

tomar el solTodos los veranos nos vemos abocados a escribir sobre este tema: precauciones al tomar el sol. Si bien puede parecer muy típico, es siempre necesario, ya que aún hay muchísimas personas que no están concienciadas de la importancia de protegerse antes de exponerse al astro rey. Esto es algo especialmente indicado para personas que veranean en lugares costeros, bien en pisos en almeria o que alquilan apartamentos en Cataluña o la Costa Levantina, ya que pasan más tiempo intentando ponerse morenos.

Esto no es negativo, el querer tener buen color o tono de piel. Lo perjudicial es hacerlo sin cabeza, sin tener en cuenta una serie de precauciones que nos van a permitir prevenir el cáncer de piel.

  1. Lo primero es la protección solar. Esta nos debe acompañar siempre, sea para salir a la calle o en los días nublados. Aplícala unos 20-30 minutos antes de tomar el sol para que la piel la absorba bien y realmente sea efectiva.
  2. Una vez puesta la crema no debemos olvidarla. Es importante utilizar estos ‘bloqueadores’ cada dos horas y después de cada baño si estamos en playa o piscina.
  3. Nivel de protección. Lo recomendable, si son las primeras veces, es llevar el factor 50, independientemente de nuestro tono de piel. Ya después podemos ir bajándola  a30 y finalmente a SPF15, pero no menos y nunca dejar de utilizarla.
  4. Otra recomendación importante es respecto a las horas en las que vamos a tomar el sol. Hay que evitar la exposición entre las 12 y las 16 horas, al menos de forma directa. Podemos estar en la piscina o en la playa pero bajo la sombrilla, solo dándonos los rallos del sol en caso de meternos en el agua.
  5. Después de la exposición al sol, nos va a ayudar mucho utilizar after sun y lociones que ayuden a restablecer la hidratación de la piel. También es interesante utilizar exfoliantes de manera regular, ya que va a eliminar las células muertas.
  6. La hidratación es un último punto. Es importante estar hidratados y beber mucha agua. Esto no lo olvidéis nunca en verano, ya que por la excesiva sudoración podemos tener algún desvanecimiento nada deseable.

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